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特别羡慕爱发自拍的人!每日轻松一刻4月17日晚间版

2019-10-21 12:51 来源:凤凰网

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  有记者问,据俄罗斯卫星社报道,俄罗斯驻华大使杰尼索夫日前在接受采访时称,上海合作组织峰会将于6月9日在青岛举行,预计俄总统届时将出席。我们欢迎上合峰会再次在中国举行,期待上合组织从青岛再出发。

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  会议决定将上合组织成员国主管机关边防部门联合行动列入上合组织成员国打击恐怖主义、分裂主义和极端主义三年合作纲要。

  成员国领导人讨论了2017年阿斯塔纳峰会决议落实情况和在国际政治和世界经济矛盾日益凸显的背景下上合组织下一步发展的首要任务。”耿爽说,俄罗斯是上合组织重要成员国,中方欢迎俄新任总统届时与会。

  

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把握碎片时间 上下班路上也能瘦
商务部6月7日召开的例行新闻发布会上,商务部新闻发言人高峰介绍,在中俄双方共同努力下,两国经贸合作加速提质升级,呈现出增长快、范围广、成效实、潜力大等特点,双方基本实现了合作领域和地域的“全覆盖”,预计全年双边贸易额有望超过1000亿美元。

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来源: 39健康网 作者:39健康网 编辑:王晓迪 2019-10-21 08:31:44

  很多人上下班的都要乘坐交通工具,一天下来,在路上的时间不算少,除了等车,就是挤车了,真的挺烦人的。但今天听小编说完,你就不会觉得烦了,或许会享受这段上下班的路程。

  把握碎片时间上下班路上也能瘦

  坐公交车可以减肥哦,MM们一定很诧异,其实生活中时时刻刻都有机会减肥,只要我们抓住碎片的时间,减肥就在不知不觉中完成了,让你美的那么自然,那么随心所欲。

  上臂锻炼:两手抓紧车上横着的扶手,两肘关节内收夹紧,臂部发力,带动身体向上,但保持脚不离地面。

  小腿锻炼:双手扶住扶手或者可依靠的地方,脚跟上抬,收紧小腿和大腿后侧。

  背部锻炼:坐在座位上时,手臂搭前椅背,伸直,背部向后发力。

  胸部锻炼:靠座位外侧手臂扶住椅背后下方,两肩肩胛骨外展,挺胸。

  上边这些是我们在乘坐公交时能锻炼到的部门,下边这些是更具体的锻炼方式。

  收腹练习

  平常在等车的时候,总会无所事事,要不就是玩玩手机,听听歌。现在,你可以改变一下这样的做法,让自己找点事做。利用这段等待的时间,无论坐着还是站着,都可以做做吸气、收腹练习,将所有的气息都集中在腹部,达到收紧腹部的效果,坚持几秒后呼气,再吸气,如此重复10多次即可。

  坐姿动脚尖

  车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。

  利用吊环或栏杆

  车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。双手抓紧吊环,双脚微微打开,将身体前倾,此时能感觉腹部肌肉紧绷,可以锻炼腹部肌肉。

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